健身不僅是減肥和減肥的一種方式，也是一種生活方式。它會影響我們的思想和生活，幫助我們了解自己，發現自己，表達自己。健身不僅僅是體育鍛煉。這是一個不可分割的整體，包括訓練，飲食和睡眠。健身是基于和諧的原則。和諧法則認為，我們應該與自然和諧相處，遵循事物發展的客觀規律，不做任何違背自然的事情。理解和學習和諧規則是健身的**步，也是*重要的一步。

一，健身

和諧法存在于許多領域。在中國古代文明中，和諧法則的另一種表達是陰陽。陰陽是中國文化的根源，涵蓋哲學，自然科學，社會科學等領域。中國古代哲學家認為，世界上的一切都是由陰陽組成的。陰陽不僅是對立的，而且是相互統一的。它們相互補充，相互影響，并繼續在自然界中發揮作用。所謂“一元一陰”。太陽在移動，明亮，溫暖，陰仍然，冷，黑。所有事物的生存方式都是陰陽的平衡。陰或過陽不利于事物的發展。

在健身領域，訓練是陽，飲食和睡眠為陰訓，可以培養陽氣能量，增強身體痰;飲食和睡眠可以培養陰能，放松身心，使精神和情緒達到平靜的陰陽狀態，或者訓練/飲食和睡眠基本上是整體的兩個部分，它們同樣重要并且相互依賴。大量健身人員的問題是將這兩個部分分開并*終使他們的健身路徑停滯不前。

脂肪燃燒分為兩個方面：訓練期間脂肪燃燒和休息期間脂肪燃燒。除了訓練，我們每天休息22至23小時，因此增加靜息時的脂肪燃燒率對于減少脂肪非常重要！訓練可以消耗脂肪，提高靜息時的靜息代謝率（代謝率越高，脂肪在休息時燃燒得越快），并且可以改善睡眠;飲食和睡眠可以增強身體的恢復和改善能力。運動水平和運動效率，使訓練更有利于脂肪燃燒。不科學的訓練會影響全天的脂肪消耗;不合理的飲食會影響睡眠質量，削弱減肥訓練的幫助;睡眠不規律，會影響食欲，降低身體的適應力，影響運動水平，訓練，飲食和睡眠，只能通過相互作用，在健身過程中互相幫助，達到減肥的目的。

二，培訓

“輕傷不下火線”，“沒有痛苦就沒有收獲”，這并不完全適用于某些人在和諧法訓練中的兩個極端：極端和柔軟的極端極端走向極端，雖然這種方法有助于在短期內減少脂肪（畢竟卡路里消耗量更多），但在健身房每天出汗三到四個小時，但隨著時間的推移會導致過度訓練。*終，它會危害健康，減少新陳代謝，并阻礙脂肪燃燒。那些走極端極端的人喜歡“5分鐘瘦肚子運動”的訓練方法，但他們不知道這些方法可以促進脂肪燃燒（畢竟，你是鍛煉身體），但是因為訓練時量太小，影響幾乎可以忽略不計。如何制定符合自然規律的科學培訓計劃，并幫助您長時間燃燒脂肪，將在以下章節中詳細說明。

三，飲食

在飲食方面，健身非常容易走向陰極。為了在短時間內快速減肥，極端節食（極端陰）的方法被用來打破自然平衡法。*終結果相似：健康受損，體重反彈。一些健身人，因為他們在飲食期間非常渴望食物，*終從陰極到陽極（暴飲暴食）！

幾年前，有一個減肥計劃在全世界非常受歡迎。經過長期調查，大多數參賽者表現出體重反彈。有些球員甚至在比賽前超重。這違反了自然法則。結果。

第四，睡覺

三十年前，大多數人的睡眠依然和諧。今天，越來越多的人正在走向兩個極端的睡眠。大多數人走向陰極，他們的睡眠嚴重不足，有不到6小時的健康警示線;少數人已經走到了極端的陽氣，他們睡得太久，甚至超過10個小時。

本篇文章為大家講解了《重慶專業健身器材廠家：健身的主要組成部分是什么？》，希望能給大家帶來幫助！！！

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